مقاومة الإنسولين
لماذا تسبب الجوع وصعوبة نزول الوزن؟
ما هي مقاومة الإنسولين؟
الإنسولين هو هرمون يساعد السكر على الدخول إلى الخلايا لإنتاج الطاقة.
في مقاومة الإنسولين تصبح الخلايا أقل استجابة له، فيضطر الجسم لإفراز كميات أكبر من الإنسولين.
---
أسباب مقاومة الإنسولين
- زيادة الدهون خصوصًا بالبطن
- قلة الحركة
- التغذية الغنية بالسكر والأطعمة المصنعة
- الوراثة
- اضطراب النوم
- التوتر المزمن
- تكيس المبايض
---
أعراض مقاومة الإنسولين
- الجوع المستمر
- الرغبة الشديدة في السكر خصوصا بعد الاكل
- النعاس بعد الأكل
- صعوبة نزول الوزن
- دهون البطن
- التعب والخمول
- اسمرار الرقبة أو بعض المناطق أحيانًا
---
علاقتها بالوزن
ارتفاع الإنسولين يجعل الجسم:
- يخزن الدهون بسهولة
- يحرق الدهون بشكل أبطأ
- يشعر بالجوع أكثر
لهذا كثير من الأشخاص يشعرون أن جسمهم “يقاوم النزول”.
---
هل الرياضة تساعد؟
نعم جدًا.
تمارين المقاومة والمشي من أفضل الطرق لتحسين حساسية الإنسولين، لأنها تساعد العضلات على استخدام السكر بشكل أفضل.
---
العلاج وتحسين الحالة
- تقليل السكر والأكل المعالج
- زيادة البروتين والألياف
- ممارسة الرياضة
- النوم الجيد
- خسارة الوزن تدريجيًا
- أحيانًا يصف الطبيب أدوية حسب الحالة
---
الخلاصة
مقاومة الإنسولين من أكثر الأسباب المرتبطة بثبات الوزن وزيادة دهون البطن، لكن تحسين نمط الحياة يساعد بشكل كبير على السيطرة عليها.
